没有女人不在意自己的容颜,

每天入口的饮食也有讲究。

其实有很多“天然美容药”,

好做好吃还放心!

 

 

西兰花

 

西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

 

 

加点蚝油炒炒就是一盘可口的家常菜,但是一定要记得多嚼几口,这样更利于营养的吸收。

 

 

海带

 

海带富含可溶性纤维,比一般纤维更易吸收,具有排毒养颜的作用。同时食用海带不会变胖,并且可以减少皮肤油脂的分泌。

 

 

黄瓜

 

黄瓜的含水量高达96%~98%,是名副其实的“水瓜”。所以经常被爱美的女性拿来敷面膜。

 

 

多吃黄瓜能有效促进血液循环,排出身体毒素,对皮肤美容有间接的作用。除此之外食用黄瓜可以减肥,这主要是由于黄瓜中含的丙醇二酸可抑制人体内糖类转化为脂肪。

 

 

白萝卜

 

萝卜被称为“土人参”。对于女性来讲,白萝卜还是逆生长的法宝。

 

 

白萝卜富含的维生素C可以抑制黑色素的形成,防止脂褐质沉积。在夏天,适当吃点萝卜,可以防止被晒黑。

 

 

生吃白萝卜会有一点辛辣味,做成沙拉会好很多。将白萝卜丝蒸3~4分钟,再淋上一汤勺法式油醋汁,就成了十分适合夏日的一道小吃。

 

 

胡萝卜

 

多吃胡萝卜能促进皮肤的新陈代谢,使肤色红润又光滑,并且防止过多脂肪在皮下堆积而发胖,所以胡萝卜也是瘦身的好帮手。

 

 

奶油胡萝卜汤十分适合女性朋友。做法也很简单,将胡萝卜和洋葱一起翻炒熟,然后榨成汁,再淋上奶油,一道好吃又有情调的美容汤就做成了。

 

苦瓜

 

苦瓜中所含维生素B1、维生素C能有效的改善皮肤黯淡,变黑的状况。苦瓜中的果酸也可减少粉刺形成。

 

 

对于怕苦的朋友们,可以把咸蛋搅碎,炒苦瓜时均匀地裹在苦瓜上,这样不但不会很苦,口感也会好很多。

 

 

番茄

 

西红柿丰富的酸性汁液可以帮助平衡皮肤的PH值。吃西红柿可以对抗紫外线引起的色斑和皮肤粗糙。

 

 

西红柿特别适合冰镇食用,将西红柿切片撒上糖放冰箱,下班后吃一口酸甜的冰镇西红柿消消暑,消除一天的疲惫。

 

 

丝瓜

 

丝瓜是增白、去皱的天然美容品。多吃丝瓜可以预防痤疮和黑色素沉淀,让皮肤更光滑白皙。

 

 

夏天喝一碗丝瓜汤不仅能够对抗太阳的暴晒,还能清热降火。

 

 

冬瓜

 

冬瓜中所含的不饱和脂肪酸,对改善肤色肤质很有帮助,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。并且冬瓜本身不含脂肪,是很好的低脂产品。

 

夏天很容易没有胃口,试试用冬瓜下一碗面,再撒上两颗虾仁,好吃又不怕长胖。

 

 

三文鱼

 

对于喜欢长痘的朋友来说,多吃点三文鱼实在再好不过。三文鱼富含的Ω-3脂肪酸具有抗炎的作用,对于治疗痘痘和痤疮很有好处。

 

 

咱们一起越吃越美吧!

 

 

肽酸酶