现在越来越多的女性开始关注养生的话题,女性都在忙于工作的同时还要兼顾家庭,女性健康受到了很大的考验!

 

 

    女性养生应该从哪些方面入手呢?其实最简单的就是从生活习惯开始,下面

湟裟菩提荟教您美容养生方法!

 

 

常喝温柠檬水

 
     每天早上起床后,喝一大杯温柠檬水。除了补充水分,柠檬水能启动身体的净化过程。

 

     它能溶解多余的脂肪,清除体内各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。
 

 

捻压“虎口”,排便顺畅


     虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。

 

    如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替。因为捻压的是手阳明大肠经的路线,坚持这个习惯,有助于排便通畅。

 

 

光脚走路,延缓衰老


     中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

 

    光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。

 

 

多饮水

      

      保持大便通畅。清晨起床后,至少要喝200毫升水。多活动活动,能起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出,清除毒素。

 

    以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。

 

 

  
   

 

洗脸排毒法

 

  
     早晨起来,先用温水洗脸,再用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,如此冷热交替,可以促进血液循环。

 

     这样做,能促进面部血管和皮肤收缩,是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

 

 

通过出汗来排毒


     在健身房,一段时间的有氧运动会让你出汗,这不仅能达到减肥的目的,也能帮助你的身体排出毒素。

 

     如果健身房有桑拿,那是再好不过的了。锻炼完身体后,蒸一会桑拿会让你出汗、排毒,并且净化您的心灵。

 

 

充足睡眠排毒


     有很多人喜欢熬夜,这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点,是胆肝肺排毒的时间。而这些排毒的器官,是需要在安静睡眠状态下才工作的。

 

    长期做“夜猫子”,不仅会影响第二天的精神状况,而且还会引起分泌系统功能紊乱。各种毒素无法排出,从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

 

    因此,睡眠质量很重要。保证充足的睡眠,让肝胆肺得到充分休息,从而排出毒素。

 

 

伸几个懒腰


     在睡前可以伸几个懒腰,对于减轻一天疲劳是绝对有好处的。

 

     伸个懒腰,还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置。保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

 

 

每周吃一天全素食


     女生脸部有色斑,那么这排毒养颜的食物一定不能错过。在生活中,我们一定要养成良好的生活习惯,清淡营养的食物才是王道。一些油腻或刺激性食物,我们尽可能的减少摄入,因为这些食物的摄入会产生大量的毒素,给胃肠造成巨大负担。

 

    长期吃素,会造成体内营养不均衡,所以建议每周一天就是很不错的方法。

 

     在日常饮食中,我们可以多多选择一些排毒养颜的食物,多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。