以德养生

 

 

  养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄,使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。

 

勤于动脑

 

  “心为君主之官”,中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处,大脑乃生命的活动中枢,五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制,只有大脑健康,才有可能长寿。

 

动以养生

 

  养生运动如打太极拳、散步,都是不错的选择,坚持做这些比较舒缓的运动,可以促进血液循环,延缓衰老。

 

节制饮食

 

  中医认为,脾为后天之本,只有节制饮食,爱护脾胃,脾胃才能不生病,从而吸收足够的营养来补充元气,维护人体的健康。

 

中药保健

 

  中药是以中医理论为基础,用于防治疾病的植物,动物矿物及其加工品。中药相对于西药的毒副作用较小。

 

  养生是中华民族的瑰宝,养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。

  老人养生知识问答

 

  1.老花眼不花了也是病?

 

  答:老花眼,是指老年人眼睛调节功能衰退后,睫状肌收缩力减弱,晶体硬化弹性降低、变凸能力(也叫晶体屈折力)变差,出现看近物困难或伴有眼疲劳等症状。要解决这个问题,我们通常是在看近物时,配戴“老花眼镜”——凸透镜来代替晶体变凸能力。从生理学上说,有两种原因可让老花眼症状减轻或消失:晶体凸度增加,对分散光集合力增大,使之提前聚焦在视网膜上;眼轴增长,形成近视,使视网膜向后移位,与焦点重合。但是不管是哪种情况,都是由疾病引起的,且下列5种疾病最为常见:老年白内障、糖尿病、老年原发性青光眼、反复发作性巩膜炎、磺胺和钾中毒。所以,老花症状减轻或消失,并不是人们所谓的“返老还童”,反而会是某种疾病的征兆,应当及时求医,尽快找出病因,早期治疗为上策。

 

  2.最近经常忘事儿,是否老年痴呆的前兆?

 

  答:老年痴呆的九大前兆:

 

  (1)顾前忘后。忘记将饭菜端上餐桌,甚至忘掉已做好的饭菜。

 

  (2)词不达意。可能连一些简单的字词也会忘记,或者不会使用适当的语句表达。

 

  (3)时间和地点概念混乱。可能在住所附近的街道、门栋迷路。

 

  (4)判断力降低。可能彻底忘记由其看护的儿童而离家,或是轻易受骗上当。

 

  (5)抽象思维能力丧失。常常忘掉自己设置的存折密码,自己的存款数额也忘得一干二净。

 

  (6)随手乱放物品。常会将物品放在不恰当的位置,或将很多废品如废纸、布头当作宝贝珍藏。

 

  (7)脾气和行为变化无常。在短时间内,行为、情绪可能从平静状态变为泪流满面或者拍案而起。

 

  (8)性格变化。患者的性格可能会发生剧烈的不合情理的变化,如疑神疑鬼、猜忌别人等。

 

  (9)失去主动性。常会变得比原来懒惰,不愿参与任何活动,甚至是原来喜欢的活动。对人也不热情。

 

  3.怎么样预防老年痴呆?

 

  答:记住10大要诀可预防老年痴呆:第一,饮食均衡,多吃蛋白质、蔬菜、水果,少吃油腻食物和肥肉,少吃盐,炒菜少放油。第二,适度运动。第三,避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。第四,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病,早发现,早治疗。第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。第六,老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。第七,要积极用脑,预防脑力衰退。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。第八,随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。第九,保持年轻的心,适当打扮自己。第十,以开朗的心情生活。

 

  4.老年人如何预防感冒?

 

  答:首先,在气候变化时,特别是有冷空气侵袭时注意增减衣物。尤其是入冬以后第一次降温,最容易引起感冒,要注意保暖。其次,秋冬季节出门时要戴口罩。特别是已患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病和支气管哮喘的患者,更要注意防止冷空气直接刺激上呼吸道而引起发病。冬季进行户外锻炼时要注意避免受寒。第三,避免与感冒患者接触或面对面讲话,在感冒流行时尽量不去公共场所。居室要通风,冬季亦应定时开窗流通空气,但不要在风口停留,避免冷空气直接吹而引起着凉。第四,对于易患感冒的老年人,如果有条件的话,可于每年秋天注射流感疫苗,或注射增加机体抵抗力的药物如:小牛胸腺肽等,或适当服用板兰根等抗病毒药物。第五,多吃含有维生素c的水果蔬菜,对预防感冒有一定的帮助。

 

  5.如何预防骨质疏松?

 

  答:骨质疏松症发病因素是多种的,预防其发生必须阻断各种发病因素,而遗传及种族不同作为发病因素就难以阻断,因此,改善环境、调整生活方式及重视健身运动对于预防本症发生具有一定程度的可能性,而性激素替代治疗也成为防治本症的有益措施